儿童时期，生长发育迅速，代谢旺盛，所需的能量和各种营养素相对比成年人还要多。这个阶段，如果营养状况不好，生长发育不好，就会严重影响今后的生长发育状况及健康状况。

 

　　蛋白质是大脑生长发育不可缺少的物质，脂肪是脑神经的髓鞘形成的必需物质，糖类是神经元活动的能源，维生素和微量元素也是维持生命和促进智力发育必不可少的物质。

 

 

　　1.蛋白质

 

 

　　蛋白质是生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。人机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与，若没有蛋白质就没有生命。肉、蛋、奶、豆四类食物含蛋白质多，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;核桃、杏仁、松子等干果蛋白质的含量也较高。

 

 

　　2.矿物质和微量元素

 

 

　　生长发育期的孩子合成蛋白质和骨骼生长都需要大量的矿物质，如钙、磷对骨骼和牙齿的发育及钙化是必需的，铁、碘、锌、铜、铬、氟等微量元素也与生长发育有极大的关系。很多肉类和蔬菜都含有人体必需的矿物质和微量元素。

 

 

　　3.维生素

 

 

　　①维生素A，主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好的发展。全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油和芹菜、南瓜、萝卜等色泽鲜艳的蔬菜都含有维生素A。

 

 

　　②维生素D，影响钙、磷的吸收和贮存，有预防和治疗佝偻病的功效。多晒太阳可获得维生素D。

 

 

　　③维生素C，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。维生素C 的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。富含维生素C  的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄、西红柿等。

 

 

　　④ B 族维生素，包含12 种以上，被世界一致公认的有9  种，都是水溶性维生素，它们有协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂。

 

 

　　⑤维生素E，能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。富含维生素E 的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。

 

 

　　如果把一个人的生长发育比作盖楼房，重视儿童时期的营养搭配就像是打下了坚实的地基，各种营养素就是分布在各个位置的发挥不同作用的各种材料，材料的均衡搭配则是保证地基牢固的重要保证。所以，保证孩子摄入均衡的营养对于他的健康成长是重中之重。

 

 

 

 

 

【来源：网络】