一、自然分娩三个阶段怎么吃？

第一阶段：子宫颈扩张致，宫颈口张到十指。这个阶段持续的时间比较长。因为阵痛会让孕妇消耗很多体力，所以必须进食。但是，疼痛又让孕妇不能正常吃饭。这时，可以吃包子、稀饭、清蛋糕这种柔软、易消化的食物。可以少食多餐，更利于吸收。

第二阶段：胎儿娩出。这个阶段持续的时间会比较短。而子宫收缩频繁，可能会压迫胃部，引起呕吐。再加上疼痛加剧，体力消耗也增加，更需要补充一些能迅速被消化吸收的高能量食物。例如，果汁、藕粉、红糖水等流质食物，还有巧克力这种高能量的食物也能快速补充体力。

第三阶段：胎盘娩出。这个阶段一般不勉强准妈妈进食。如果产程延期，可以补充糖水、果汁等以免脱水或体力不支。

二、有助于分娩的食物

1、莲藕：莲藕中含有淀粉、维生素和矿物质，营养十分的丰富，并且清淡爽口。孕妇多吃莲藕，可以尽早地清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，还可以帮助促使乳汁分泌哦！

2、海带：海带中含有较多的碘和铁，碘是制造甲状腺素的主要原料，孕妇多吃，可以使得以后新生儿可以吃到营养的母乳，有利于身体的生长发育，防止呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用哦！

3、黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物，营养多样化，味道也很鲜美，尤其适合做汤用。产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

4、黄豆芽：黄豆芽中含有蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止孕妇发生便秘。

5、莴笋：莴笋中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用。

三、分娩前怎么吃？

1、少吃多餐

孕妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低，肠蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间也由平时的4小时增加至6小时左右，极易存食。这时候要做到少吃多餐，可以更好地吸收。

2、补充各类营养

人体不可能无限量地吸收营养，孕妇的进补不能过度，所以，补充的营养应该以多样化为主，食物的量适可而止。

3、多补维生素C，可降低分娩危险

缺乏维生素C的孕妇容易羊膜早破，分娩的危险大大增高。而加强维生素C的吸收有助保持白血球中的营养，有助预防羊膜早破。

四、分娩前饮食注意事项

1、分娩过程中会消耗水分较多，所以临产前可以吃含水分较多的半流质软食，如汤面、大米粥、鸡蛋羹等。

2、孕妇如果宫缩很严重，太过疼痛不能进食，可以通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。

3、孕妇在分娩前不易食用高蛋白和油腻的食物。

五、分娩前的食谱：

养肝汤：

制作：每天取红枣7颗洗净，在每颗红枣上用小刀划出7条直纹，帮助养分溢出，然后用热开水280毫升浸泡8个小时以上，接着再加盖隔水蒸1个小时即成。养肝汤既可帮助产妇排解麻醉药的毒性，还可减轻刀口疼痛。

不论自然产或剖腹产，需在产前10天开始喝，每天喝280毫升，冷热皆可，一日分2-3次喝完。产后仍需持续喝两个星期，但是，要把滚水换成煮过、酒精完全蒸发的米酒水。

红枣羊肉汤

优质羊肉350克、红枣100克、红糖100克、15-20克黄芪、15-20克当归加1000毫升水一起煮，在煮成500毫升后，倒出汤汁，分成2碗，加入红糖。在临产前三天开始早晚服用。能够增加孕妇的体力，有利于顺利分娩。同时还有安神、快速恢复疲劳的作用。对于防止产后恶露不尽也有一定作用。

莲藕干贝排骨汤

制作：干贝于前一天晚上用10倍的水浸泡至第2天，浸泡的水留着备用;莲藕不削皮也不切片，留下两头的节，以整节整节的方式下锅;排骨氽烫过后，将所有食材放进锅里，加进6倍的水(含浸泡干贝的水)及少许盐，开大火煮滚后，改用小火炖两个小时即可食用。

可以帮助改善体质，增进产力。最好用土锅或陶锅来炖煮，吃时注意把莲藕、干贝、排骨以及汤都全部吃掉。

 

来源：亲宝网