孕婦的身體保健(一)

 

        懷孕時體內荷爾蒙的變化會造成幾乎全身各部位都發生變化，包括乳房、皮膚、頭髮、牙齒及牙齦等。為了確保身體維持在最佳狀況，每日必須更換例行工作。另外，隆起的肚子會影響姿勢，您必須隨時注意自己的站姿或走路的姿勢。

        妊娠紋（Stretch marks）

        約有90%的懷孕婦女會有妊娠紋。任娠紋通常長在腹部，偶爾在大腿、臀部、乳房及上臂也可能出現。沒有任何藥劑可以除去妊娠紋，它是因為妊娠期間荷爾蒙，使得皮下的一些蛋白質纖維斷裂所致。慢慢增加的體重會使皮膚撐開，雖然有些人會希望自己比較有彈性以避免之，但仍難逃。妊娠紋在懷孕期間比較明顯，產後就會逐漸變淡變皺。

        牙齒

        妊娠期間由於血流量增加，以及使身體組織變得柔軟的黃體激素分泌增加，因此孕婦的牙齦容易有問題。增加的血量容易使小血管破裂導致牙齦出血。足夠的鈣，維生素B.C.D及高品質的蛋白質可以保護您。懷孕期間至少應看一次牙醫並洗牙，以避免牙齦感染，同時應告訴牙醫您懷孕了不宜照射X光。

        您的頭髮

        懷孕期間，髮質、髮量及清理等問題多半有所改變。荷爾蒙使得頭髮生長及掉落的周期暫停。在一般正常的情況下有些頭髮在生長，有些則掉落，但懷孕期間頭髮則停留在生長階段。產後則停留在休息階段，會大量掉髮。掉髮的現象大約會持續兩年，但終有停止的時候，因為懷孕絕不會造成禿頭。胎兒出生後所掉落的頭髮總量，不過是懷孕期間應正常掉落的量。如果髮質變得難梳理，則不妨換個簡單容易整理的髮型。使用質純溫和的洗髮精，只洗一次即可，按摩後沖洗乾淨。體毛和臉部的毛髮也會增加，而且顏色也會加深。

        避免操勞

        妊娠期間的內分泌使得韌帶伸展變軟，尤其是下背部，因而特別容易受傷。但只要小心點即可避免不必要的麻煩及疲勞。

        別彎腰

        在做家事、整理花園或處理一些地板上的事務時，坐下來或利用膝酷s曲來做，切勿彎腰或蹲著。坐在腿跟上，避免腳部發麻。