生完宝宝后情绪低落，动不动就哭？这生完孩子大半年了，老婆还是闷闷不乐？产后很多妈妈的情绪出现变化，如何预防产后抑郁症？

一、小心！这些可能是产后抑郁前兆

1.情绪低落、频繁哭泣超过两周

@我不会写字：得了产后抑郁症怎么办，老哭老哭、眼快瞎了，我现在产后27天，因为产后哭过几次现在眉骨很疼，请问大夫我应该怎样治疗？这个病的治疗效果会好吗？

A：您好！产后出现的情绪低落、频繁的哭泣委屈超过2周就提示有产后抑郁的可能性。产后抑郁是常见病，也是一种可以完全治愈的疾病。应该把握早期足量足疗程的治疗原则，治疗方法要遵循医生的安排，通常轻中度抑郁可以采用心理治疗，重度抑郁应该采用药物治疗合并心理治疗的方法。经过几周的治疗，绝大多数产后抑郁都能康复。

@香槟的泡泡：医生，你好！我老婆生完孩子不久，还在月子期间。她最近脾气变得很不好，动不动就哭，她以前是挺开朗的一个女孩子。我担心她这样下去会得产后抑郁症，我要怎样做帮她走过这一关呢？

A：您好！很多产妇在分娩后都有一些情绪不良的表现，多发生在产后1-2周内，但多数都是短暂并且可以自行缓解的，不会明显影响日常生活和照料婴儿。如果您的爱人的情绪不良超过2周，感到影响日常生活时，应及时向医生告知，听取医生的专业建议。

作为家人尤其是配偶，您要注意关心和爱护她，多和她沟通，不要让她感到家人的注意力都在孩子身上而有一种被忽略的感觉。同时，坐月子的新妈妈身体还没有完全恢复，照顾婴儿又非常辛苦，家人应该多分担家务，保证新妈妈能得到充分休息，对她的情绪恢复都有很好的帮助。

2.产后性情大逆转，变身母老虎

@争气妈咪：医生，你好。我老婆生了儿子后性情大变，以前脾气挺温和的，现在脾气很坏，动不动就发脾气吵架扔东西，像只母老虎一样，真受不了。这也是产后抑郁吗？还是她的本性在生完孩子以后完全爆发了呢？有没有什么办法可以改改她的坏脾气呢？

A：您好！大部分产后女性都会经历数天到几个月的情绪不良阶段。这常常与产后内分泌发生剧烈变化，生活规律打乱休息难以充分，身体还未完全康复，照顾婴儿和操持家务非常辛苦，家人的理解和关心不够有关。怀孕分娩并不会改变一个人的本性，但可能改变的是她的情绪和心态。

作为她的家人，您在适应新爸爸角色的同时，也不要忽略了作为丈夫角色的重要性，多换位思考，像恋爱结婚时那样去关心她，尽可能帮她承担一些家务和照料婴儿的事情，对她的情绪恢复会很有帮助。如果她持续处于负性情绪中难以摆脱出来，建议您带她去看看医生，寻求专业的帮助。

3.产后胆子小，容易被吓到

@小鸽子的妈妈：不知道是不是产后抑郁，还是我精神出状况了，最近胆子变得很小，遇到突发事件或者突然的声响，被吓到后，心里会想着是不是只有死了才是最安全的。医生，这个情况算是抑郁症吗？要到医院治疗吗？请问要挂什么科？

A：您好！不知道您产后多长时间了，看起来您有感觉过敏的症状，这一般与神经衰弱或焦虑抑郁有关。感觉过敏通常还可能伴有睡眠问题，记忆减退，情绪不良，身体经常不舒适等表现。如果您有上述这些问题，并且感到困扰您日常生活的话，应该及时去找医生进行专业评估。一般三甲综合医院心理科或者精神专科医院都可以诊治这些问题。

二、改善产后抑郁的3个注意事项

1.产后抑郁的3种建议治疗方法

@星儒妈妈：产后抑郁一定要吃药治疗的吗？能不能多参加一些户外活动，多跟其他人聊天就可以痊愈的呢？可不可以用中药调理呢？

A：对于产后抑郁，目前医学上建议采用综合治疗方法，包括：1. 心理治疗：适用于轻中度产后抑郁。心理治疗可以使产后抑郁患者宣泄， 感到被支持、尊重、理解， 信心增强， 加强自我控制及建立与他人良好交流的能力， 激发患者的内在动力， 去应付自身问题。心理治疗对产后抑郁症显著有效， 同时不会给母乳喂养的婴儿造成危险。应被视为产后抑郁症的一线治疗；2. 药物治疗：症状明显或显著影响日常生活的患者，需要在心理治疗的基础上合并抗抑郁药物治疗。应注意的是，哺乳期使用药物可能给婴儿带来不良反应，因此必须在专业医生指导下使用；3.其他治疗：已有研究表明音乐治疗，光疗，中医中药治疗，芳香疗法等均可起到改善焦虑和抑郁的作用。您说的户外活动，增加与人交往都是很重要的自我调适方法，对缓解产后情绪不良很有好处。

2.针灸治疗改善睡眠可缓解抑郁

@路儿小天：生完孩子失眠得厉害，整个人都很烦躁，现在宝宝三个月了，为了母乳，我不敢吃药。想事情还是很负面，睡眠质量也很不好。我这样是不是要吃药治疗呢？有没有推荐的治疗方法？

A：您好！可以想象，一边照顾婴儿，一边自己的身体还需要恢复，生活节律又突然被打乱，新妈妈的前三个月是最为辛苦的。给您的建议是，不要在孩子睡觉的时候自己还忙于操持家务，要尽可能休息、补觉。夜间睡眠的房间应避免光亮，不要为了照顾孩子方便还开着灯睡觉。

如果确实睡眠困难的话，又担心服药的副作用，可以考虑针灸治疗，对睡眠有较好的改善作用。如果睡眠改善了，情绪仍不能明显改善，就去找医生评估以决定下一步的解决方案。

3.海鱼可抗抑郁，但更要注意营养均衡

@不老妈妈：据说，孕期常吃鱼可以减少抑郁症的发生，这种说法可靠吗？请问，是不是真的有食物会影响产后抑郁症呢？

A：海鱼里含有人体不能合成的omega－3脂肪酸，有研究表明这种营养物质有一定的抗抑郁作用。尽管如此，通过常吃鱼来摄入的omega－3脂肪酸依然是比较微量的，能起到的抗抑郁作用也就比较微弱了。产后保持营养均衡，充足的优质蛋白和维生素的摄入最为重要，不必为了某些目的而偏食挑食。

三、关于产后抑郁的3个认知误区

1.产后抑郁只有女人有？男人也可能中招

@小昊姐姐：我生完后日子过得满顺的，没得上产后忧郁，可觉得老公有一些症状：看着宝宝哭他会很紧张很烦躁，看到宝宝睡着了他就叹气，感觉他挺纠结的。请问医生，我老公这样算产后抑郁吗？有没有什么办法可以舒缓一下他的忧郁呢？

A：实际上，产后的情绪不良不仅见于新妈妈，也可能发生在新爸爸身上，这与适应新角色过程中产生的压力和应激有关。由于夫妻双方的关注点一下子都放在孩子身上，彼此忽略了对方，可能他的压力无从缓解和释放。不妨好好和他聊聊，看看他需要什么样的帮助。如果他工作已经非常劳累，那在家里就尽量帮他减减负，让他能休息好，享受天伦之乐，以更饱满的精力应对工作和生活。

2.抗抑郁药会影响母乳？别讳疾忌医

@小魅族：在网上看到一些网友的经历，说是产后抑郁的治疗会影响母乳，所以不得不放弃母乳喂养，而我身边有朋友有过产后抑郁，就没有了奶水。请问产后抑郁的药物会影响母乳吗？

A：产后抑郁的妈妈，由于睡眠不佳，精神紧张，乳汁的分泌可能减少。不良的情绪不仅影响自己，也会感染到婴儿和家人，因此出于担心不能哺乳而不敢接受治疗的观念是不对的。实际上，对于轻中度的产后抑郁，可以采用心理治疗的方法，完全不会影响哺乳。重度的产后抑郁，则必须考虑药物治疗，不要讳疾忌医。现代研究表明有一些抗抑郁药物在哺乳期服用是相对安全的，可以咨询医生后使用。

3.产后抑郁能持续1年？多在几个月内可缓解

@baituoni：生完孩子后脾气就很暴躁，情绪波动很大，老觉得老公不爱自己，经常哭，现在都已经1年了可整个人还是很悲观。产后抑郁会维持多久的时间呢？我这样的抑郁症是不是很严重了呢？要去看心理医生治疗吗？总觉得去看医生好像有精神病，怎么办才好？

A：大部分产后抑郁能在几个月内缓解，如果您的不良情绪已经持续1年，并且悲观低落的情绪占据了大部分时间，那很可能已经明显影响到您的日常生活和工作。建议您尽快去精神心理专科就诊，寻求专业的帮助。

抑郁症是现代社会的常见病，常言道“抑郁症是心灵上的感冒”，它并不是什么见不得人的疾病，与老百姓常说的“精神病”更不是一个概念。目前各大三甲医院的心理科以及精神专科医院都可以诊治抑郁症，通过专业的治疗，抑郁症是完全可以康复的。

@读一读：姐姐生完孩子都已经两年多了，可是自从生完孩子后她就变了一个人似的，疑神疑鬼，而且动不动就说一些轻生的话。她这样是不是产后抑郁呢？产后两年了也还会有抑郁症吗？我们应该带她去看心理医生吗？在跟她相处时，家里人要注意什么吗？

A：您好！一般产后4周内出现的抑郁症才称为产后抑郁症，产后抑郁的患者今后发生抑郁症的可能性也会提高。如果明显的抑郁情绪还伴有轻生观念，说明抑郁的程度偏重，这时要引起家人的高度关注，应该及时带她到精神科就诊，进行专业的诊断治疗。

在治疗起效前，家人要注意多与患者沟通交流，关心爱护她，避免让她受到刺激和过于劳累。如果有轻生的想法，家人要尽可能陪伴在她身边进行监护，看管家中的危险物品，避免发生伤害。

 

来源：太平洋亲子网